Садржај

• Оура Ринг 2 критика: Најбоље праћење сна у граду
• Биохакерски сан: Спремност и променљивост пулса
• Пар пропуста
• Шта да радим са свим тим подацима?

Прстен је препун уобичајених сензора: инфрацрвени монитор брзине откуцаја срца који мери мале промене у боји ваше коже, жироскоп, акцелерометар и три сензора температуре. Помоћу тога може се аутоматски препознати када заспите, препознати колико сте времена провели у свакој фази спавања, рачунати колико пута се пробудили током ноћи и измерити број откуцаја срца. Исто тако, у току дана броји кораке и омогућава вам да ручно додате активности. Све ове информације су затим видљиве кроз апликацију, подељене по данима.

Немам замерки на дизајн и удобност прстена. Изворна Оура била је прилично крупног и упечатљивог изгледа и привлачила је велику пажњу на себе. Нови прстен је много суптилнији и лако може проћи кроз обичан комад накита. Долази у мат црној, сјајној црној боји, ружичастом злату или хрому, а изгледа као савршено округли венчаница, осим незнатне тачке која означава који пут треба да буде окренут према горе.

Уређај нема треперећа светла или друга очитавања (чак и ИР сензор остаје таман), а за многе је добродошла опција пребацивање га у авионски режим. То је прикладно за авионе (ово би могло бити корисно средство за борбу против млазног заостајања), али и за људе који су смешни ношењу технологија које емитују било какву врсту сигнала.

То је врло лако заборавити тамо. Ако сте навикли да носите било коју другу врсту прстена, ово није ништа другачије.

Најважније је да сам ношење уређаја током прегледа Оура Ринг 2 био врло угодан. Врло је лако заборавити да је тамо. У ствари, ако сте навикли носити било коју другу врсту прстена, онда ово није ништа другачије. Пошто је то тако суптилно, можете га лако носити заједно са сатом, а не изгледати смешно - што је још једна предност уређаја везаног прстом.

Оура Ринг 2 се не разликује толико од свадбеног бенда

Постоје и практичне предности ако носите фитнес тренер на прсту. Много је лакше добити откуцаје срца из танког меса овде, а ваши екстремитети су први који показују промену телесне температуре. Више о томе касније.

Када сам пре неколико месеци прегледао Мотив Ринг, једна жалба била је да се он огребао врло лако током тренинга и да није било угодно приликом дизања утега или бокса. Иако је то и даље у одређеној мери са Оура прстеном 2, титанијум са ДЛЦ конструкцијом отпорном на огреботине је сигурно бољи од керамичког прстена Мотив. До сада сам само покупио неколико огреботина на доњој страни. Међутим, с обзиром на то да је ово више здравственог пратила него фитнес пратилаца, заправо је битно пуно мање.

Нешто мање издржљив мотив прстен

Прстен може да чува шест недеља података без синхронизације и моћи ћете да добијете шест дана коришћења између наплате. Пуни се прилично брзо, тако да га можете једноставно поставити на постоље током јутарњег туширања када се то од вас затражи (мада је водоотпоран ако желите да га задржите).

Све у свему, дизајн и пажња према детаљима овде су одлични.

Све у свему, дизајн и пажња према детаљима овде су одлични - нарочито за мали стартуп. Потпуно бела кутија у облику коцке ствара снажан први утисак, а постоље за пуњење изгледа добро и лако се користи (што подвлачи тренд фитнеса који обично долази са фиддим и необичним начинима пуњења). Апликацији је потребан неки посао у неколико кључних области, али о томе ћемо више расправљати у трену.

Оура Ринг 2 критика: Најбоље праћење сна у граду

Оура Ринг 2 је вероватно најбољи трацкер за спавање који сам икада користио. Са друге стране, као и најбољи Фитбит уређаји, дат ће вам детаљан преглед времена у лаганом сну, дубоком сну и РЕМ сну. Ово вам говори не само колико сте дуго спавали, већ и колико сте вероватно имали снажан сан. Откривање спавања је такође невероватно тачно, јер су извештаји тачни у 99 одсто времена. Имао сам једну ноћ која се није чинила у корелацији са оним што сам доживио, али то није била главна разлика, а била је једнократна - нешто што ће повремено имати неки уређај на тржишту.

Оура Ринг 2 је вероватно најбољи трацкер за спавање који сам икада користио.

Једини велики пропуст који сам приметио је тај да он не делује у стању да открије дневне нападе. Знам да ће Баилеи разочарано чути. Слично томе, док је моја супруга другу недељу била на порођају (вуко!), Заправо сам једну ноћ одлазио без спавања и уместо да сам се регистровао да је то што је то, прстен се понашао као да га нисам носио (иако би имао био у стању да детектује будно кретање све време). Уместо да кажете „ох не, нисте спавали као… у све, “Уместо тога податке је третирао као нестале.

Овако изгледа сан кад сте нови тата

Дакле, постоји неколико недостатака, али оно што је импресивно су сви додатни подаци које Оура Ринг 2 прати током спавања.

Откуцаји срца у одмору су одличан показатељ опоравка, на пример, укупне физичке спреме. Пост на блогу Оура објашњава како кривуља у облику слова У показује да се ваше тело потпуно опоравило од претходног дана, док би нагиб силазног дела могао да укаже на то да бисте имали користи од мало додатног времена спавања - објашњавајући зашто се можда пробудите осећајући се гадно и шта учинити са тим следећи пут.

Откуцаји срца у одмору одличан су показатељ опоравка и укупне физичке спремности.

Такође ћете моћи да видите колико вам је требало да заспите (латенција спавања), колико је био оптималан време спавања у односу на спољне знакове, колико је био ефикасан сан, колико пута сте се пробудили и још много тога. Додиривањем било које од ових тачака пружит ћете више детаља - често графикон или графикон попраћен неким објашњењем Оура и можда линк до спољне објаве на блогу. Све је то сјајно и пролази далеко детаљније праћење спавања с којим сам се икада сусрео.

Биохакерски сан: Спремност и променљивост пулса

Али чекај, има још.

Копајући дубље, постоји много више података које обично не видите у оваквим апликацијама. Да напоменем само: телесна температура, индекс опоравка и променљивост пулса.

Телесна температура вам наравно говори колико сте били врући или хладни током ноћи. Ово врло корисно укључивање могло би изнети неке занимљиве шаре и трендове. На пример: да ли вам хладније ноћу помаже да боље спавате?

То такође може указивати на то да можда нешто није у реду, на пример, ако имате почетак грознице. Многи други трагачи пружају корисницима те податке, а Оура има предност, овде је лакше измерити температурне промене на прстима и ножним прстима.

У међувремену се узимају подаци о брзини откуцаја срца и користе се за генерисање „индекса опоравка“. Ово вам показује колико дуго је потребно да се ваш откуцаји срца стабилизују након што погодите врећу. Када додирнете тај предмет у апликацији, каже нам да би се то требало догодити у првих пола сата након што погодите сијено. Овдје је толико пуно за истражити и истражити, свако јутро можете провести дуго читајући своје статистике.

Променљивост откуцаја срца је још занимљивија статистика са којом многи људи неће бити упознати. Ово вам у основи говори о вашем симпатичном тону и о томе да ли сте симпатични или парасимпатички доминантни (борба или лет, или одмор и пробава).

Тренутно се спроводи мноштво фасцинантних истраживања о варијабилности срчаног ритма, а то би такође могло бити повезано са оптималним менталним стањима за перформансе и другим цоол стварима.

Док многи од нас претпостављају да нам откуцаји срца стоје у сталном ритму, истина је да се мења док удишете и излазите. Када удишете, ваш откуцај срца би требао мало да се повећа, а када издишете, треба да се смањи. Ако сте под великим стресом, ваш откуцај срца ће бити стално повишен, а дисање ће на њега имати мање утицаја. То у суштини значи да сте или хронично под стресом или сте претренирани и да вам треба више времена да се опорави.

Тренутно се спроводи мноштво фасцинантних истраживања о варијабилности срчаног ритма. Може се повезати са оптималним менталним стањима за перформансе и другим цоол стварима. Остали фитнес пратиоци једноставно нису довољно тачни за пружање ових података, али инфрацрвена светла од 250 Хз су овде и више него способна (снага пулса у прсту је такође већа него на зглобу - у ствари 50-100 пута већа!).

Оура тада узима све ове податке и користи их за добијање „оцене спремности“. Ово је било намењено да вам саветује распоред тренинга. Ако је ваша спремност слаба, тог дана би требало да избегавате интензивне тренинге, можда одложите ужурбан састанак и можда мало размислите о томе шта бисте могли да промените у свом тренутном начину живота. Укратко, он обједињује све те сложене податке и претвара их у један број на који можете деловати.

Никада више нећу бити спреман

Пар пропуста

Пјевам похвале Оура Ринга 2, јер је то уређај на који дуго чекам. Овај фитнес трацкер не мери само исте старе уморне податке, већ пружа неке корисне и делотворне савете. То је поглед на то како нам технологија може помоћи да радимо боље.

То не значи да је савршено.

Једна брига за мене била је бројање корака. Приметио сам да је апликација често извештавала да сам прошла хиљаде више корака од мојих других метода праћења. О овоме сам разговарао са представником из Оура и они су објаснили да су бројени „кораци“ заправо мерило укупног кретања и потрошње енергије, преведено у кораке (метаболички еквивалент за кораке). Ово је заправо кориснија метода у целини од строгог праћења корака, мада је мало збуњујуће с обзиром на то да апликација извештава о резултатима једноставно као „кораци“.

Штета што није приказан и једноставан број корака. Било би корисно да је ово био и педометар. Такође нисам 100% уверен - како сензори покрета могу да покрену довољно покрета из једног прста да препознају тако широк опсег покрета?

Апликација је често извештавала да сам прошла хиљаде више корака од мојих других метода праћења.

Праћење активности би такође могло мало да изглади. Открива активности попут шетње и аутоматски трчи, али неће препознати сваку врсту тренинга. То је укључивало и моје тренинге, који су вероватно били довољно фер. Радио сам углавном пуно потеза и пусх уп-ова, који не пружају много покрета у рукама.

Разумно је очекивати да ће бар примијетити повишен срчани ритам и то регистрирати као период појачане активности. Нема такве среће.

Ову вежбу трицепса потребно је додати ручно у апликацију

Још један недостатак је компатибилност. Апплеови корисници могу без проблема да повежу апликацију са Аппле-овим Хеалтх Китом, али Андроид корисници немају такву опцију. На пример, не постоји подршка за Гоогле Фит, тако да не можете да региструјете вежбе помоћу другог пратилаца и аутоматски се синхронизују подаци. Ни на МиФитнессПал се не можете повезати, што значи да ово не можете заиста да користите као алат за мршављење, као што би могао да буде Фитбит.

Ово долази до производа врло брзо (негде у 2019. години), тако да није сасвим фер да га обележавамо на основу тога. Међутим, како то сада стоји, не очекујте врсту дубоке интеграције са понудама трећих страна које можда очекујете.

Нема начина да ретроактивно додате вежбу за претходни дан.

За сада, све вежбе које требате додати морате ручно додати. Нажалост, ако заборавите да то учините једног дана, пропустићете прилику. Нема начина да ретроактивно додате вежбу за претходни дан. То је све до сложености алгоритама који се користе и разумљиви, али још увек је штета што ће моји подаци бити непотпуни (и одговарајући савет погрешан) ако заборавим да евидентирам тренинг - нешто што често радим. Не бих имао ништа против да се моја оцјена спремности промијени када ажурирам своје податке - у ствари би било охрабрујуће.

Корисничко сучеље апликације такође треба да ради. Сасвим је лагано наћи оно што тражите и синхронизацију са Блуетоотхом повремено треба мало дуже него што би требало. Ипак, апликација се стално ажурира и већ сам приметио побољшања. У ствари, недавно су додали процес укрцавања у верзију иОС-а за оријентацију нових корисника. Вероватно ће Андроид верзија ускоро добити исти третман.

Неки од њих могу звучати као велики проблеми, али Оура нас уверава да долазе још ажурирања. Ово је производ још у повојима (упркос томе што је ово друга хардверска итерација) и очигледно је да се планира много цоол ствари.

У будућности бих заиста желио видјети неке графиконе и графиконе који приказују односе између података. На пример, волео бих да видим како моја телесна температура корелира са оним колико сам чврсто спавала. Као што је, ипак је сјајно моћи видјети трендове током времена и полазно.

Можда је најбољи начин да се ово размисли као прво здравље, а на другом месту фитнес тренер. У ствари је идеално за ношење у комбинацији са традиционалним трацкер-ом који носи ручне зглобове, а када се уведе интеграција са другим апликацијама, постаће још снажнија у том погледу. Иако су подаци које нуди помало несавршени због недостатака које сам препознао, ипак је више него довољно да буду делотворни и то је једини уређај који тренутно нешто слично ради. Стварно сам узбуђен што видим где то иде у будућности.

Шта да радим са свим тим подацима?

Коначно, количина и квалитет података овде су бољи од било којег уређаја који сам раније користио. То заиста омогућава позитивне промене у начину живота и видим их како се одражавају на мој сан и начин на који се осећам. Ово је обећање сваког пратиоца сна, али врло мало њих пружа довољно детаља или објашњења да би у том погледу било практично. Ниједан од њих не нуди увиде као што су варирање телесне температуре и броја откуцаја срца.

На пример, осећао сам се мало грубо пре неколико недеља и када сам погледао апликацију, видео сам да је мој „индекс опоравка“ низак. Додиривањем иконе објашњено је да би то могао бити резултат тренинга у касној ноћи - што сам и урадио те ноћи - а мој откуцаји срца у мировању били су управо онакви какви бисте могли очекивати да ће бити резултат овога.

Прочитао сам рецензију корисника у којој се наводи да су користили Оура прстен за предвиђање напада прехладе пре него што је погодио. Лично га користим да пратим колико се добро сналазим са екстремним недостатком сна који потиче из очинства. Довољно је рећи, не добро! Међутим, бар сада знам колико је велика штета и хоћу ли сматрати или не тренирати као резултат.

Један корисник користио је прстен Оура како би предвидио напад прехладе пре него што је ударио.

На неки начин, Оура прстен 2 још увек проналази своје основе, али то је већ прилично феноменално и долази много више феноменалног. Што се тиче цене (око 300 УСД), можда бисте били вредни мало дуже ако сте повремени корисник (можда до интеграције Гоогле Фит-а негде ове године). Ако волите ове ствари колико и ја и сматрате се ентузијастом, нећете имати жаљења што сте постали рани усвајачи. Ко год да сте, прстен вам сигурно може помоћи да разумете више о себи и зашто се неким данима осећате грубо и сјајно.

Ово је одличан уређај за било који биохакер и који има потенцијал да ускоро постане неопходан за много већу публику.